身體有點(diǎn)胖可以通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理等方法來改善。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2.增加運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4.保持良好心態(tài)：減少壓力，避免因情緒問題導(dǎo)致的暴飲暴食。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 總之，改善身體偏胖的狀況需要綜合多種方法，并且長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。

葡萄糖太高考慮糖尿病的可能，建議控制飲食，增加運(yùn)動量，正規(guī)藥物治療。