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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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富含維生素 B 族的食物有很多，如動物肝臟、谷物、豆類、堅果、蔬菜等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等富含維生素 B2、B12 等。 2.谷物：糙米、燕麥、小米等是維生素 B1 的良好來源。 3.豆類：如黃豆、黑豆，富含多種 B 族維生素。 4.堅果：杏仁、核桃等含有豐富的維生素 B6。 5.蔬菜：菠菜、西蘭花等能提供一定量的維生素 B 族。 總之，日常飲食中應注意多樣化，合理搭配上述食物，以保證攝入足夠的維生素 B 族，維持身體的正常生理功能。
2025-02-19 16:32
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