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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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身體缺鋅鐵時，可適當食用一些水果來補充，如草莓、香蕉、蘋果、橙子、棗等。 1.草莓：草莓富含維生素 C 和多種礦物質，有助于促進鐵的吸收，對改善缺鋅鐵的狀況有一定幫助。 2.香蕉：香蕉含有一定量的鋅，且能提供能量，利于身體的營養補充。 3.蘋果：蘋果不僅含有鋅元素，其豐富的膳食纖維還能促進腸道蠕動，增強營養的吸收。 4.橙子：橙子富含維生素 C，能促進鐵的吸收和利用，對補充鐵元素有益。 5.棗：棗中含有鐵、鋅等微量元素，適量食用可補充身體所需。 總之，通過食用這些水果可以在一定程度上補充鋅和鐵，但如果缺鋅鐵的情況較為嚴重，還需及時就醫，在醫生的指導下進行藥物治療，并調整飲食結構，保持均衡營養。
2025-02-18 14:35
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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維生素C可以促進鐵的吸收，維生素C是一個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等果蔬都富含維生素C。
2015-12-24 04:36
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