要想瘦胳膊，就要多多做拉環運動，不要把胳膊老提起來，否則，很容易長肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的體力活兒，否則，也會長肌肉。手臂運動1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。3.這運動要重覆三次(就是前轉與后轉各90次。

瘦手臂可以通過多種操來實現，如啞鈴操、手臂拉伸操、瑜伽手臂動作、跳繩時的手臂運動、游泳時的手臂動作等。 1.啞鈴操：選擇合適重量的啞鈴，進行簡單的上下舉、前后擺等動作，每組多次，每天多組，能有效鍛煉手臂肌肉。 2.手臂拉伸操：站立或坐直，伸直手臂向前后左右拉伸，每個方向保持一定時間，可增強手臂柔韌性，改善線條。 3.瑜伽手臂動作：如牛面式、鷹式等，通過扭轉和伸展手臂，促進血液循環，減少贅肉。 4.跳繩時的手臂運動：跳繩過程中，注意手臂的擺動幅度和頻率，能同時鍛煉手臂力量和協調性。 5.游泳時的手臂動作：自由泳、蛙泳等泳姿對手臂的鍛煉效果顯著，可增強肌肉力量，消耗脂肪。 瘦手臂需要長期堅持，同時配合健康的飲食和良好的生活習慣，才能達到理想效果。

您好，我的建議是練幾個瑜伽動作，您可以買本瑜伽書，或者在網上找找這方面的視頻，很多的。保鮮膜的方法不太好，敷上保鮮膜皮膚不能進行呼吸，對皮膚不好的，建議以后盡量少用。醫生詢問：希望可以幫助您。

如果你想要瘦腿的話，建議你拍注意多運動，可以多跳繩或者爬樓梯，每天堅持半小時，能夠起到不錯的效果。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.

您好，減肥期間，飲食均衡，早餐要吃飽，中午和晚上吃個8分飽就可以了。另外辛辣，油膩肥甘的nl食物要少吃就行。主要是對飲食量的控制，食物的種類其實是沒有特別的禁忌的。