每天喝一瓶酸奶和一瓶牛奶，時間分配需考慮個人習慣、飲食搭配、身體狀況、消化能力、活動量等。 1.個人習慣：如果習慣早起，可在早餐時喝牛奶；若晚上睡眠不好，睡前喝酸奶可能有助于改善睡眠。 2.飲食搭配：若早餐食物較干，搭配牛奶能增加濕潤度；若午餐或晚餐較油膩，飯后喝酸奶可促進消化。 3.身體狀況：如腸胃較弱，可在兩餐之間喝酸奶，減輕腸胃負擔；若有骨質疏松風險，早晚分別喝牛奶和酸奶。 4.消化能力：消化能力好的，可在餐前半小時喝牛奶增加飽腹感；消化能力稍差的，餐后 1-2 小時喝酸奶。 5.活動量：活動量大時，運動后喝酸奶補充營養；活動量小，可在下午三四點喝牛奶補充能量。 總之，酸奶和牛奶的飲用時間分配沒有絕對標準，應根據自身實際情況靈活調整，以達到最佳的營養吸收和健康效果。

你好,上述情況可以早上服用酸奶,晚上服用牛奶

健康指導：酸奶，牛奶里含有豐富的蛋白質，可補充營養，可補充鈣質鈣劑的，可在早餐或晚飯后，服用奶類，服用酸奶，牛奶的，平時盡量做到良好的生活習慣，飲食習慣，三餐規律的飲食，規律的作息時間，祝身體健康

健康指導：你好，牛奶可以早晨搭配其他食物一起喝這樣才有助于牛奶營養的吸收，酸奶可以在早餐和午餐之間或者午餐和晚餐之間喝，酸奶不適合和食物一起，也不建議空腹喝，飯后兩小時和比較合適，希望我的建議可以幫得到您。