你好，您這是肥胖了，不但是胖的問題了，最好的減肥辦法就是合理飲食和運動，每天盡量減少高能量和高熱量食物的攝入，主要以蔬菜水果為主，運動就跑步跳繩最好，每天堅持2個小時以上，最少也得運動出汗，這樣堅持下去就一定會有效果的。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫院就診當面咨詢醫生。

你好你的情況是可以進行減肥的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！

健康指導：您好，根據您現在的情況，您平時要注意飲食，三餐一定要合理安排，早餐要有營養，午餐要豐富，晚餐要少吃或者只吃水果和蔬菜，而且吃飯要吃八分飽，再配合著運動，慢跑或者跳繩，如果條件允許的話可以每天游一會泳，但一定要堅持。

你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,建議俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

健康指導：健康的而且反彈幾率小的減肥方式是將控制飲食和加強運動相結合起來，一方面通過減少能量的攝入，另一方面通過增加機體的消耗，減肥是一項長期的工程，需要很強的耐力和毅力，養成規律吃飯和規律運動的好習慣，能堅持下去的就一定會成功的。

健康指導：根據您的描述，建議可以通過飲食和生活習慣調節，避免進食辛辣刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，避免進食油膩刺激食物，積極參加體育鍛煉！可以進行慢跑！增加身體運動量！