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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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助力173身高家人保持標準體重，可從飲食均衡、規律運動、充足睡眠、心理調節、定期監測等方面入手。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營養素，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。 2. 規律運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，增強肌肉量。 3. 充足睡眠：每晚保證7-8小時的高質量睡眠，有利于身體新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調節：避免壓力過大導致情緒性暴飲暴食，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 5. 定期監測：定期測量體重、體脂率等指標，了解體重變化情況，及時調整生活方式。 通過飲食均衡、規律運動、充足睡眠、心理調節和定期監測等多方面的綜合措施，有助于173身高的家人保持標準體重。在實施過程中，應根據個人情況適度調整，長期堅持健康的生活方式。
2025-03-09 23:38
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