營養不良導致脫發，可通過飲食調整來改善。比如補充蛋白質、維生素、礦物質等營養素，多吃富含這些營養的食物，規律飲食，保持營養均衡。還可適當服用一些營養補充劑。 1. 蛋白質類：雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質，有助于頭發的生長和修復。 2. 維生素類：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）能促進頭皮新陳代謝，可從全麥食品、動物肝臟中獲取；維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓等水果含量豐富；維生素 E 有抗氧化作用，杏仁、菠菜等是不錯的選擇。 3. 礦物質類：鐵元素缺乏易導致脫發，可多吃菠菜、動物血等；鋅元素在頭發健康中也起重要作用，牡蠣、瘦肉等含鋅較多。 4. 堅果類：核桃、黑芝麻等堅果富含多種營養成分，對改善發質有幫助。 5. 其他：新鮮的蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等，能提供豐富的膳食纖維和各種微量元素。 總之，營養不良造成的脫發需要綜合調理，保持良好的飲食習慣和生活方式。若脫發嚴重，建議及時就醫，查明原因，在醫生指導下進行治療。

因為營養缺乏造成的脫發，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。

您好，掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素平時不要經常處于精神緊張狀態，可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

您好，多吃含維生素類食物，維生素A、維生素B、維生素C的食物要多吃；每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等；微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。