您好，增高最有效的鍛煉項目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上。每天固定10~30分鐘的上述運動,就墊定良好的長高基礎。保證每天獲得足夠的維生素和礦物質。一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的

您好一般來說下肢運動、伸展運動、全身性運動這三種類型的運動都有利于長高跳繩屬于下肢運動打籃球屬于全身性運動因此這兩種運動史有利于長高籃球時扣籃的動作在單杠上懸吊打羽毛球時的扣殺等等這些對長高最有幫助建議您平時還可以多吃一些富含蛋白質的食物少喝可樂和果汁少吃鹽要保證充足的睡眠和均衡的營養希望您幫到您

青春期長高最好的辦法就是增加運動保證充足睡眠心情舒暢與合理膳食，不要聽什么藥物增高估計都是激素之類的