大學期間長胖想快速健康減肥，需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和代謝等方面。包括控制熱量攝入、增加運動量、規律作息、保持良好心態、調節代謝等。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。避免暴飲暴食和吃過多零食。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，規律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而通過進食來緩解，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 代謝：部分人肥胖可能與代謝紊亂有關，如有必要，可在醫生指導下檢查甲狀腺功能等，排除相關疾病。 總之，減肥需要長期堅持，不能急于求成。要采取科學合理的方法，逐步達到理想體重，并保持健康的生活方式。

想瘦身瘦得健康，就一定要先去做身體檢查，只有清楚知道自己的身體狀況，才能選擇最適合自己的修身方法。健康減肥的做法是無須減少進食的次數，保證一日三餐，但是在進食時要選擇健康又美味的食物。另外，不吃早餐會容易增加對甜或致肥食物的興趣，或者會在午餐時多吃一點來補充，反而會容易發胖。而且早餐能加速新陳代謝，令體內燃燒脂肪的效率提升，幫助瘦身。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞、跳繩等等。

你好,個人認為最佳的減肥方法就是運動減肥.

飲食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

蜂蜜+白醋減肥有奇效,我已經試過了　　最近發現一個經事實驗證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現介紹給大家。　　在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：　　1.早餐前20分鐘空腹喝　　2.中餐和晚餐后立刻喝　　現在介紹給所有想變得更苗條更漂亮的美眉，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。　　我已經試過了,一周輕了3斤哦