長期睡眠不好、多夢易困可能由多種原因引起，如精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響等。單純依靠吃維生素不一定能有效改善，還需綜合調(diào)理。 1. 精神壓力：生活和工作中的壓力可能導致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響睡眠。可通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2. 不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或茶等。應養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動和飲品。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強或過弱、溫度不適等都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會影響睡眠。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)診斷。 5. 營養(yǎng)缺乏：維生素 B 族對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，但缺乏其他營養(yǎng)物質(zhì)如鈣、鎂等也可能影響睡眠。可適當補充，但不能替代其他治療。 改善睡眠需要綜合考慮多種因素，不能單純依賴維生素。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意

你好，考慮你也是非常喜歡過度思考問題，工作也是非常繁忙，導致你過度思慮損傷了心脾，故出現(xiàn)精神萎靡，睡眠質(zhì)量不好。建議你必須養(yǎng)成好的生活習慣，注意休息，不要熬夜，可以在當?shù)乜纯粗嗅t(yī)，在當?shù)蒯t(yī)生指導下口服人參歸脾丸治療，如果飲食不規(guī)律導致的營養(yǎng)不良可以口服多種維生素，如善存就可以。適當體育鍛煉。