21 歲是否還能長高取決于骨骺線是否閉合。想促進長高，飲食方面要注重營養均衡，包括攝入充足蛋白質、鈣、維生素等。同時，要保證充足睡眠、適當運動、良好心態和避免不良習慣。 1. 蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素?？啥喑允萑?、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白質的食物。 2. 鈣：鈣對于骨骼生長至關重要。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣。 3. 維生素：維生素 D 能促進鈣吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等獲取。維生素 C 有助于膠原蛋白合成，新鮮水果如橙子、草莓等富含維生素 C。 4. 睡眠：保證每晚充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 5. 運動：適當進行跳繩、籃球等運動，有助于刺激骨骼生長。 6. 心態：保持良好的心態，減少壓力，對身體發育有益。 7. 避免不良習慣：如戒煙限酒，避免熬夜等。 總之，21 歲仍有長高的可能，但個體差異較大。通過綜合調理，包括合理飲食、良好生活習慣等，為身高增長創造有利條件。