太瘦想長胖，可以通過食用富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的食物來實現，比如肉類、主食類、堅果類、水果類和奶制品類等。 1. 蛋白質類：像雞肉、魚肉、牛肉等，富含優質蛋白質，有助于肌肉生長和修復。 2. 碳水化合物類：米飯、面條、面包等主食能提供大量能量。 3. 脂肪類：適量攝入堅果，如杏仁、核桃，以及牛油果，可增加熱量攝入。 4. 水果類：香蕉、榴蓮等高熱量水果，富含糖分和營養。 5. 奶制品類：全脂牛奶、奶酪富含蛋白質和脂肪，有助于體重增加。 6. 油脂類：橄欖油、玉米油等健康油脂，可用于烹飪，增加食物熱量。 總之，想要長胖不能單純依靠多吃，還需注意飲食的均衡和規律，避免過度進食對身體造成負擔。同時，結合適當的運動，增強體質。

體瘦的人，在飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

你好，建議你采用傳統中藥黑礬、黑棗、核桃仁、梔子、當歸、砂仁、厚樸、三棱、穿山甲、寸曲、麥芽、上甲、下甲、紅花、海南沉、鐵膽粉、蜂膠、蜂蜜、蜂蠟等配合治療，見效快，療效確切。

要想變胖，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。