個子矮小可能與多種因素有關，通過補充維生素 D、維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、維生素 K 等，對身高增長可能有一定幫助。但需注意，單純依靠補充維生素并不能完全解決個子矮小的問題。 1. 維生素 D：能促進鈣的吸收，有助于骨骼的生長和發育。可通過曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等獲取。 2. 維生素 A：對骨骼生長和維持正常視力有重要作用。胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素 A。 3. 維生素 B 族：如維生素 B1、B2、B6 等，參與身體的新陳代謝，利于營養物質的吸收。粗糧、瘦肉中含量較多。 4. 維生素 C：能增強免疫力，促進膠原蛋白合成，對骨骼和軟骨的形成有一定作用。新鮮水果和蔬菜是其良好來源。 5. 維生素 K：參與骨代謝，有助于維持骨骼健康。綠葉蔬菜、乳制品中含量豐富。 總之，個子矮小需要綜合考慮多種因素，包括遺傳、營養、運動、睡眠等。在補充維生素時，應注意飲食均衡，必要時可在醫生指導下合理補充。如果個子矮小明顯，建議及時就醫，明確原因。

如果你想長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

平時建議你積極補充鈣劑,尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.