體檢葡萄糖 6.31，家人也偏高，注意啥？
2025-02-11 09:47
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我前幾天體檢時葡萄糖6。31，我媽和我哥都是葡？想得到怎樣的幫助：我前幾天體檢時葡萄糖6。31，我媽和我哥都是葡萄糖偏高，應注意什么。
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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體檢發現葡萄糖 6.31，且家人也有葡萄糖偏高的情況，需要從飲食、運動、作息、監測、情緒等方面加以注意。 1. 飲食：控制總熱量，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的比例。避免暴飲暴食，規律進餐。 2. 運動：堅持適量運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘，有助于提高胰島素敏感性。 3. 作息：保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持內分泌穩定。 4. 監測：定期監測血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖變化情況。 5. 情緒：保持良好的心態，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，以免影響血糖代謝。 6. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會影響血糖控制，應盡量戒除或限制。 總之，通過綜合管理，有助于控制血糖，預防糖尿病的發生。但如果血糖持續升高或出現其他不適癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行進一步的檢查和治療。
2025-02-11 14:12
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