健康指導：您好，減肥是不能急于求成的，要想比別人快，就得要有足夠的毅力，付出比別人更多的努力，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

健康指導：您好，很多人只是感覺自己有點胖，就想減肥，這是由于身邊有特別瘦的人，其實很多人，通過身高體重的計算之后，發現并沒有自己想象的那么胖，所以，減肥之前，先計算一下自己是否真的需要減肥，用您的身高減去105，得到的就是您的標準體重，超過10%，就說明您的體重超重了，可以考慮減肥，通常減肥的方法一控制飲食配合運動為最健康的減肥方法，飲食中盡量控制高糖、高能、高油脂、減少辛辣刺激、肥甘厚膩、生冷寒涼的食物，多喝白開水，多運動。