對于這種情況，可能是學習壓力、心理因素、環境影響、神經調節異常以及潛在的精神疾病等所致。緩解方法包括自我調節、心理疏導、適當運動、規律作息和必要時的藥物治療。 1.學習壓力：高三學業繁重，精神長期處于緊張狀態，易產生恐懼。要合理安排學習時間，制定科學的學習計劃，避免過度勞累。 2.心理因素：內心敏感、缺乏安全感等心理特點可能導致恐懼加重。嘗試進行自我心理暗示，增強自信心。 3.環境影響：獨處或特定的環境會引發恐懼。可以改變環境布置，增加溫馨舒適的元素。 4.神經調節異常：大腦神經遞質失衡可能影響情緒。保證充足睡眠，讓大腦得到充分休息。 5.潛在精神疾病：不排除焦慮癥或強迫癥的可能。若癥狀持續且嚴重，應及時就醫，醫生可能會開具如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物。 總之，要重視自身的心理變化，積極采取措施緩解。如果癥狀無法改善，一定要尋求專業幫助。

人對自身安全肯定關注，沒有錯，但是如果過分關注，會嚴重影響社會功能，影響學習，惶惶不可終日。單從你的表現來說，你精神狀態里不僅僅只是焦慮，甚至可能有精神癥狀。請于當地醫院就診，完善心理測驗如SCL-90,PANSS等檢查，以對精神癥狀做評估。這些事情肯定要跟你父母親說的，以得到他們的幫助。高三就，精神壓力大，也應該有，人幫你分擔點。