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運動為何是對抗失眠恐懼癥的利器？

2025-03-05 02:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：恐懼癥

問題：

運動為何是對抗失眠恐懼癥的利器？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳光敏主任醫師

廣東醫科大學附屬醫院

三級甲等

精神心理科

運動對抗失眠恐懼癥有諸多原因，涉及調節生物鐘、釋放壓力、促進代謝、改善血液循環、增強體質等方面。 1.調節生物鐘：規律運動可幫助調整人體生物鐘，使其與自然晝夜節律同步，讓人在該休息時更容易產生困意，進入睡眠狀態。 2.釋放壓力：運動是釋放壓力和焦慮情緒的有效途徑。當進行運動時，身體會分泌內啡肽等神經遞質，這些物質能帶來愉悅感，緩解緊張情緒，減少因精神壓力導致的失眠恐懼。 3.促進代謝：運動能加快新陳代謝，提高身體的能量消耗，使身體在夜間更易進入放松和修復狀態，有助于提升睡眠質量。 4.改善血液循環：運動可增強心血管功能，改善血液循環，為大腦和身體各器官提供充足的氧氣和營養物質，使神經系統功能更加穩定，利于睡眠。 5.增強體質：長期堅持運動能增強身體免疫力和抵抗力，減少因身體不適引起的睡眠問題，讓人更有信心面對失眠，減輕恐懼心理。綜上所述，運動從多個方面發揮作用，對對抗失眠恐懼癥具有積極意義。建議有失眠恐懼困擾的人選擇適合自己的運動方式并長期堅持。
2025-03-05 05:43

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什么是恐懼癥? 　　恐懼癥(phobia)是恐怖性神經癥的簡稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場所恐懼癥(廣場恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對某種動物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當眾說話，怕與人對視，怕見人臉紅等，總之是怕當眾出丑。各種恐懼癥當離開恐怖對象時，即沒有任何焦慮。查看全文»

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