去海邊避免曬黑，要做好物理防護、使用防曬霜、注意飲食、控制日曬時間和及時修復，曬太陽前吃維生素 C 咀嚼片作用有限。 1. 物理防護：佩戴寬邊帽子、太陽鏡、遮陽傘等，阻擋紫外線直射。 2. 防曬霜使用：選擇高倍數、防水的防曬霜，出門前 15 - 30 分鐘涂抹，每 2 - 3 小時補涂一次。 3. 飲食注意：多吃富含維生素 C、E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化。 4. 控制日曬時間：避開紫外線最強的時段，即上午 10 點至下午 4 點。 5. 及時修復：曬后使用保濕面膜、蘆薈膠等舒緩肌膚。 總之，多種措施綜合使用，才能更好地在海邊避免曬黑。同時，不建議單純依靠曬太陽前吃維生素 C 咀嚼片來防止曬黑。

1、用維生素C片（不要保健品的那種，就是最便宜的，藥店里的那種，幾塊錢一大堆）找個小瓶子，放2顆在里面，再放上水，等融化了，隨時都可以抹，當爽膚水用。平時出去上街的時候，在出門前抹一點，干了以后超嫩，還白！！當時就有效果。（強烈推薦）2、香蕉放在碗里，用勺子弄爛！敷在臉上！有條件的加點牛奶（牛奶少加點，不然太稀了，貼不住！）等感覺香蕉有點干了，就可以抹掉了！我們寢室：上次在寢室用一根香蕉和一小杯鮮牛奶，整整服務了2個寢室的人！所以建議邊吃邊敷，切一小塊下來就足夠了！

你好，這種情況應該是作用不是很大，應該注意養成良好的習慣，祝好保護好自己。根據你的情況建議做相關的防曬措施，應該注意多吃蔬菜和水果，祝好。