身體消瘦、睡眠不佳且白天精神差，可能由多種因素導致，如營養不良、壓力過大、內分泌失調、睡眠障礙、疾病影響等。 1.營養不良：飲食結構不合理，缺乏某些重要營養素，如蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等，都可能影響身體的正常代謝和能量供應。 2.壓力過大：長期處于緊張、焦慮的狀態，會影響神經內分泌系統，導致食欲下降、睡眠質量變差。 3.內分泌失調：甲狀腺功能亢進、糖尿病等內分泌疾病，可能使身體代謝加快，消耗過多能量，導致消瘦，同時也會影響睡眠。 4.睡眠障礙：如失眠、睡眠呼吸暫停綜合征等，會影響睡眠質量，進而影響白天的精神狀態和身體機能。 5.疾病影響：某些慢性疾病，如消化系統疾病、心血管疾病等，可能影響營養吸收和身體功能，導致消瘦和精神不佳。 如果這些癥狀持續存在且影響到正常生活，建議及時就醫，進行全面的身體檢查，包括血常規、甲狀腺功能、血糖等檢查，以明確原因，并采取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，均衡飲食，適當運動，減輕壓力，有助于改善身體狀況。

身體的胖瘦還是有先天性的基因導致的所以是難以后天人為的改變的。目前觀察一般到了中年或更早就開始發福的人比較多，所以我認為還是不要急，基本會慢慢的長胖的

你好一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正常現象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

首先要養成好的生活習慣早睡早起飲食要有規律，合理搭配。經常進行體育鍛煉。但有的人就是偏瘦體型，健康是最重要的，

我建議你吃安利的鈣鎂片和天然維生素B片，效果會很好哦！你也來試試看。