長時間外出后右腳底和腳背疼痛且腫，可能是由于過度勞累、外傷、筋膜炎、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等原因引起。 1.過度勞累：長時間行走或站立，腳部肌肉和韌帶承受較大壓力，導(dǎo)致疲勞和損傷，引起疼痛和腫脹。應(yīng)注意休息，抬高患肢，可適當(dāng)熱敷。 2.外傷：游玩過程中可能不小心扭傷或撞傷腳部，造成局部組織損傷。若有傷口需清潔消毒，若腫脹明顯可冷敷。 3.筋膜炎：長期勞損或受寒等因素可引發(fā)足底筋膜炎，出現(xiàn)疼痛和腫脹。可通過物理治療如沖擊波，也可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4.關(guān)節(jié)炎：如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等，炎癥刺激會導(dǎo)致關(guān)節(jié)及周圍組織疼痛、腫脹。治療包括藥物治療如甲氨蝶呤、來氟米特等，以及康復(fù)訓(xùn)練。 5.痛風(fēng)：體內(nèi)尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)處，可能引起疼痛和腫脹。需要控制飲食，避免高嘌呤食物，必要時使用降尿酸藥物如別嘌醇、非布司他等。 總之，引起右腳底和腳背疼痛腫脹的原因較多。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。

導(dǎo)致腳痛的原因很多，如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)到醫(yī)院外科就診詳細檢查，明確具體原因，積極正規(guī)治療。

你好，根據(jù)你說的情況，主要考慮是足部的筋膜炎，是長期行走或站立引起的。建議暫時少活動，避免長時間行走或站立，局部外用扶他林軟膏止痛。

主要考慮痛風(fēng)及缺鈣所致，目前是可以吃點鈣片的，建議最好去醫(yī)院檢查一下，也是可以采取按摩來改善的。