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2025-03-02 22:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

每天早上起床腰酸背痛，哪3招可輕松解決？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳毅榮主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

每天早上起床腰酸背痛，可通過調整睡姿、適當運動、藥物治療等方式解決。調整睡姿能減輕脊柱壓力，適當運動可增強腰背肌肉力量，藥物治療能緩解疼痛癥狀。 1.調整睡姿：選擇合適的床墊和枕頭，保持脊柱自然生理曲度，避免趴著睡，可采取仰臥或側臥姿勢。 2.適當運動：進行一些簡單的伸展運動，如瑜伽、普拉提等，能增強腰背肌肉力量，緩解疼痛。也可進行慢跑、游泳等有氧運動。 3.熱敷按摩：早上起床后，可用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛部位，促進血液循環。也可讓家人幫忙按摩，放松肌肉。 4.藥物治療：若疼痛較嚴重，可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛。 5.就醫檢查：若腰酸背痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，排除疾病因素。早上起床腰酸背痛可通過多種方法緩解。先嘗試調整生活方式，若癥狀無改善，應及時就醫，明確病因并治療。
2025-03-03 04:18

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