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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林慶榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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職場人睡醒腰疼，可通過調整睡姿、選擇合適床墊、腰部熱敷、適度運動、藥物治療等方式緩解。 1.調整睡姿：不良睡姿會加重腰部負擔，盡量采取仰臥位，在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關節微屈，可放松腰部肌肉。 2.選擇合適床墊：床墊過軟或過硬都不利于腰部健康，中等硬度的床墊能為腰部提供較好的支撐。 3.腰部熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，能促進血液循環，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 4.適度運動：如小飛燕、五點支撐法等鍛煉，可增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩定性。 5.藥物治療：可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物，減輕炎癥和疼痛。 職場人睡醒腰疼可通過多種方法緩解。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，排查是否存在其他疾病。
2025-03-03 09:29
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