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如何幫助家人緩解睡覺起來腰酸背痛？

2025-03-02 22:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：慢性腰背痛

問題：

如何幫助家人緩解睡覺起來腰酸背痛？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

楊偉毅主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

運動醫(yī)學(xué)科

幫助家人緩解睡覺起來腰酸背痛，可從改善床墊、調(diào)整睡姿、適當(dāng)運動、熱敷按摩、藥物治療等方面著手。 1.改善床墊：選擇軟硬適中的床墊，能為脊柱提供良好支撐，減輕腰部壓力，緩解疼痛。 2.調(diào)整睡姿：保持正確睡姿，如仰臥位時可在膝蓋下方墊個薄枕，側(cè)臥位時保持脊柱在一條直線上，避免脊柱扭曲。 3.適當(dāng)運動：日常進(jìn)行一些針對性鍛煉，如小飛燕、五點支撐法等，增強腰背肌力量，減少疼痛發(fā)生。 4.熱敷按摩：早上起來后，可用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，也可進(jìn)行適度按摩，緩解肌肉緊張。 5.藥物治療：若疼痛較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛。通過以上多種方法，能在一定程度上幫助家人緩解睡覺起來腰酸背痛的癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專科就診。
2025-03-03 08:30

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