吃天然維生素 C 對美白有一定幫助，但效果因人而異。改善皮膚美白效果的物質還有維生素 E、煙酰胺、谷胱甘肽、傳明酸等。 1. 維生素 C：可抑制黑色素生成，抗氧化，促進膠原蛋白合成，但需長期服用。常見的有維生素 C 片、維生素 C 咀嚼片等。 2. 維生素 E：具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基損傷，延緩皮膚衰老。如維生素 E 軟膠囊。 3. 煙酰胺：能減少黑色素向表皮轉移，從而達到美白效果。 4. 谷胱甘肽：參與體內氧化還原過程，可抑制黑色素形成。 5. 傳明酸：能阻止黑色素增強因子群，有效防止和改善皮膚的色素沉積。 需要注意的是，美白不能僅依靠這些物質，還需做好防曬，保持良好的生活習慣。同時，使用任何美白產品或補充劑，都應在醫生指導下進行。

醋是美白，去痘的。面部皮膚過于黝黑的女性，，每周一兩次，堅持一個月，你一定會有驚喜。洗臉和洗澡時在水中加一點醋，久而久之，皮膚就會變白，這是很多人經過實踐證明的，

維生素C的作用主要是提高抵抗力，但是你想美白，應該是服食維生素E另外，你想美白，還要注意做好防曬，以及不要吃辛辣刺激食物并且你每天用黃瓜敷面也是可以的

你好，一天一袋牛奶，多食豆制品，每天一個番茄，每天一片復合維生素片。每天用大米水洗臉,只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，最快的方法是去打美白針，建議平時注意飲食衛生，不要盲目。

你好,美白的辦法有很多推薦你用珍珠粉外敷皮膚,可以像擦粉一樣用,也可以調蜂蜜做面膜.效果就很好的.