15 歲練體育的男孩，在選擇鈣片、維生素和蛋白粉時，需要綜合考慮多種因素，如身體需求、吸收效果、產品質量等。常見的有碳酸鈣、維生素 D 滴劑、乳清蛋白粉等。 1. 鈣片選擇：可以選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，葡萄糖酸鈣和乳酸鈣吸收較好。但無論選擇哪種，都應在醫生指導下服用。 2. 維生素補充：維生素 D 有助于鈣吸收，可選擇維生素 D 滴劑；維生素 C 能增強免疫力，可通過新鮮水果獲取，必要時服用維生素 C 片；B 族維生素對能量代謝有幫助，如復合維生素 B 片。 3. 蛋白粉種類：乳清蛋白粉是優質選擇，其富含必需氨基酸，吸收快；大豆蛋白粉適合素食者；還有植物和動物蛋白混合的蛋白粉。 4. 吸收效果：不同人對不同產品的吸收效果有差異，可先少量嘗試，觀察身體反應。 5. 品牌選擇：重點關注產品質量和口碑，而非特定品牌。選擇正規廠家生產、有質量保證的產品。 總之，15 歲練體育的男孩補充這些營養物質要根據自身情況，在醫生或營養師的建議下進行，不可盲目補充。

您好，傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯后吃鈣片.吃進鈣片不等于鈣就吸收了,因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.可以補充液體鈣和魚肝油。

健康指導：你好，建議均衡飲食，保證充足的蛋白質的攝入，每天主食或者薯類、瘦肉類、奶類以及新鮮蔬菜水果類食物都要吃，但可以適當的增加瘦肉、牛肉、奶類的攝入。鈣片選擇一般的青少年鈣片都沒有問題的。

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你好，孩子這個階段生長發育快，并活動量大，缺鈣對骨骼發育不利，應該補充營養及鈣劑。你好，體育鍛煉的同時每日補充碳酸鈣劑較易吸收及魚肝油，加強營養，祝寶貝健康成長。