14 歲身高增長緩慢可能是多種因素造成的，如遺傳因素、營養狀況、睡眠質量、運動情況、激素水平等。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響。如果父母身高較矮，孩子的身高增長可能相對較慢，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養狀況：營養不良或不均衡，缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素，會影響骨骼發育和身高增長。 3.睡眠質量：生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛。若睡眠不足或質量差，會影響生長激素分泌，不利于長高。 4.運動情況：缺乏運動，骨骼和肌肉得不到充分鍛煉，也會影響身高。 5.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常，可能導致身高增長異常。 總之，14 歲身高增長緩慢不一定是異常情況，但需要綜合評估。建議保持良好的生活習慣，保證充足營養、優質睡眠和適量運動。如果對身高增長仍有疑慮，可到醫院內分泌科就診，進行相關檢查，以確定是否存在潛在問題。

吃的哲學在于營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

這個是正常的，現在是青春期開始，青春期可以持續到19-20歲的。要出現一次明顯的生長發育，建議加強營養，多吃牛奶，骨頭湯，豆制品，雞蛋，肉制品等。必要時可以吃點鈣片。

有可能營養不足，缺乏運動引起的。多吃蔬菜及水果，不挑食，適當運動，不熬夜。

加強體育鍛煉還是可以長高的，平時要注意飲食營養均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于長高。平時要注意補鈣，每天多進行彈跳運動，建議你多跳繩，多曬曬太陽，這樣有助于身體長高。