經常吃維生素 C 不一定能有效增強抵抗力，且不建議長期大量服用。增強抵抗力的方法有多種，包括保持良好生活習慣、均衡飲食、適當運動、充足睡眠等。替代藥物也有，但需根據個人情況選擇。 1. 維生素 C 作用：維生素 C 參與機體的多種代謝過程，對免疫系統有一定支持作用，但單純依靠它來增強抵抗力效果有限。 2. 長期服用風險：長期大量服用維生素 C 可能導致胃腸道不適、泌尿系統結石等不良反應。 3. 良好生活習慣：保持規律作息、避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能和免疫狀態。 4. 均衡飲食：攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素的食物，如肉類、蔬菜、水果等。 5. 適當運動：如散步、跑步、游泳等有氧運動，可增強體質和免疫力。 6. 替代藥物：轉移因子口服液、胸腺肽腸溶片、匹多莫德分散片等，但其使用需在醫生指導下進行。 總之，增強抵抗力不能單純依賴藥物，應綜合采取多種措施。如有需要，應在醫生指導下選擇合適的方法和藥物。

如作為飲食補充，每日劑量50-100mg,不會有副作用，但超大劑量，如每日2～3g，長期服用會引起停藥后壞血病、偶爾也可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石等病癥。

健康指導：您好，如果身體不是太缺乏的話，建議最好還是宜從食物攝入為宜，更易為人體所吸收。維生素C含氧化性，可有效的清除人體內的自由基，提高身體的免疫力，淡化面部色斑，達到美容養顏的功效，如：酸棗，檸檬，獼猴桃，柑橘，新鮮大棗等都富含維生素C。

維生素c不是萬能的神藥，治病吃藥關鍵還是要對癥下藥。她這種情況屬于免疫力低下，光補充維生素c不行，還要補充維生素D等。

您好，維生素C本身具有抗壞血酸，是一種抗氧化劑，是身體免疫的幫手。維生素C不能經常服用，不能過量服用，建議她可以通過飲食和鍛煉來提高自身的抵抗力。