產后肥胖且肚子贅肉多，想快速瘦下來，可從飲食控制、適量運動、規律作息、腹部訓練、保持心態等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 適量運動：選擇適合產后的有氧運動，如慢跑、瑜伽、產后健身操等，促進新陳代謝。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于調節內分泌，避免激素失衡導致肥胖。 4. 腹部訓練：可進行仰臥起坐、平板支撐等針對性的腹部肌肉鍛煉，增強腹部力量，緊致肌膚。 5. 保持心態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性進食。 產后瘦身需要一定的時間和耐心，不能急于求成。堅持科學合理的方法，逐步實現瘦身目標。同時，若產后身體恢復不佳或存在其他健康問題，應先咨詢醫生建議，再進行瘦身計劃。

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。