要通過跑步從 120 斤瘦到 100 斤，所需時間因人而異，受多種因素影響，包括初始體重、跑步強度、飲食控制、身體代謝率以及個人體質等。 1. 初始體重：初始體重越大，減重相對會更容易些，但減重速度也不是線性的。 2. 跑步強度：高強度的跑步能消耗更多熱量。比如快速跑或長距離跑。 3. 飲食控制：若跑步同時控制高熱量、高脂肪食物攝入，會加快減重進程。 4. 身體代謝率：代謝率高的人，在相同運動和飲食條件下，瘦身更快。 5. 個人體質：不同人的身體對運動和飲食的反應不同，有的人可能更容易瘦下來。 總之，想要通過跑步達到理想體重，需要綜合考慮上述因素，并保持耐心和堅持。不能僅僅依賴跑步，還需配合健康的飲食和良好的生活習慣。

患者自述我1米65有120斤跑步跑多久才能瘦到1O0斤堅持多久能瘦下來，求助解決。建議：個體差異很大，飲食控制程度也不一樣，不過一般人每天跑1個小時，堅持2個月，每餐六分飽，兩至三個月可減掉20斤左右。祝您減肥成功！

癥狀：想減肥。根據你的描述考慮，運動減肥是最佳的減肥方法。我是一天1萬米，2年減掉40斤，平時未控制飲食。建議堅持最少半年節食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時的習慣不好。建議，有一個好的飲食習慣和運動習慣，控制進食量，少吃油膩的食物。