13 歲女孩身高 1.6 米，其未來(lái)身高受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。父母身高一般，不代表孩子身高受限，跳高對(duì)身高增長(zhǎng)可能有一定幫助，但不是唯一決定因素。 1. 遺傳因素：父母身高對(duì)孩子身高有一定影響，但不是絕對(duì)的。遺傳因素大約占 70%左右，女孩的身高預(yù)測(cè)公式為：（父親身高 + 母親身高 - 13）÷2 ± 5cm。但這只是一個(gè)大致的估算。 2. 營(yíng)養(yǎng)因素：均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 睡眠因素：充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌。建議每天保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動(dòng)因素：除跳高外，像游泳、籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)也有助于身高增長(zhǎng)，可促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5. 疾病因素：某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高。若孩子長(zhǎng)時(shí)間不長(zhǎng)個(gè)，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，13 歲女孩還有一定的生長(zhǎng)空間，但具體能長(zhǎng)多高無(wú)法準(zhǔn)確預(yù)測(cè)。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的生活習(xí)慣，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。還要要保證充足的睡眠啊。

建議多喝牛奶多曬太陽(yáng)多作引體向上等運(yùn)動(dòng).再能長(zhǎng)高幾公分