維生素 B 對美容具有一定作用，包括改善皮膚狀態、促進毛發健康、緩解口腔潰瘍、增強代謝、減輕疲勞等。 1. 改善皮膚狀態：維生素 B 參與皮膚細胞的新陳代謝，有助于保持皮膚的彈性和光澤，減少皮膚炎癥和痤瘡的發生。例如維生素 B3（煙酸）能改善皮膚粗糙。 2. 促進毛發健康：維生素 B 中的 B7（生物素）對頭發和指甲的生長有益，能減少脫發和指甲脆弱的情況。 3. 緩解口腔潰瘍：維生素 B2（核黃素）缺乏可能導致口腔潰瘍，補充適量維生素 B 可預防和緩解口腔潰瘍。 4. 增強代謝：維生素 B 族能促進體內能量代謝，幫助身體更好地消耗熱量，維持正常的體重。 5. 減輕疲勞：維生素 B 有助于將食物轉化為能量，緩解身體疲勞，讓人看起來更有精神。 總之，維生素 B 對美容有一定幫助，但不能單純依賴維生素 B 來實現美容效果，還需綜合飲食、作息、運動等多方面來維持身體的健康和美麗。

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