你好，瘦肚子和瘦腰，需要膳食控制，適當的運動，針灸推拿等傳統手段相結合共同作用才行。減肥應不影響到自己身體健康哈。1。飲食均衡，不偏食，少吃零食，多吃蔬菜水果;2。做仰臥起坐，耍呼啦圈等運動;3。做腹部針灸推拿，穴位埋線等治療。以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

您好，長期久坐或者吃過飯就坐著或躺著就會導致腹部脂肪的堆積。建議不要久坐，可以每天做仰臥起坐或者練練瑜伽都可以有效的瘦肚子。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。。。

健康指導：不良的生活習慣和飲食習慣是非常容易導致脂肪在腹部和腰部堆積的，建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥，在飲食上要少吃一些高能量的食物少喝碳酸飲料，另外可以做一些仰臥起坐，搖呼啦圈等針對性的鍛煉，

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。，，

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實