體育不好想短期內(nèi)提升，可從體能儲備、技巧掌握、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、睡眠保障等方面入手。 1.體能儲備：進(jìn)行適量的有氧運動，如快走、慢跑，增強(qiáng)心肺功能，為體育考試提供基礎(chǔ)體能支持。 2.技巧掌握：針對考試項目，請教老師或同學(xué)，學(xué)習(xí)正確的動作技巧，提高得分效率。 3.心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免緊張焦慮，相信自己的能力。 4.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，為身體提供能量。 5.睡眠保障：考前一晚保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，以良好的狀態(tài)應(yīng)考。 總之，在短時間內(nèi)提升體育成績需要綜合多方面的努力，但也要注意適度，避免過度疲勞或受傷。

你好，單純喝這些是對考試沒有什么直接的幫助的。你的情況的話本身是應(yīng)該平時多鍛煉的。中考大家都經(jīng)歷過。以前我們要考試也是提前1-2個月練習(xí)的。這個只能怪你自己了。如果平時身體虛可以備點葡萄糖避免跑步后出現(xiàn)有不適低血糖的癥狀的

你好。食補：牛奶。豆制品是含鈣較高的食物。藥物補鈣：鰻鈣、樂力等都還不錯。如果有條件也可以直接靜推葡萄糖酸鈣。平時防止跌倒踩滑等。以防骨質(zhì)疏松引起骨折。祝你健康

葡萄糖是碳水化合物，可以轉(zhuǎn)化為熱量，但如果你飲食正常，就沒有必要服用；紅牛含有一定的興奮物質(zhì)，喝一點也是可以的。鍛煉要靠平時的堅持，考前喝點什么只是一種精神上的促進(jìn)。

紅牛是一種功能性飲料根據(jù)所描述的可以喝點紅牛但平時不鍛煉效果不是很明顯