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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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二十一歲體重兩百多斤，若不想運動減肥，可從控制飲食、規律作息、調整心態、增加日常活動量、中醫調理等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保證營養均衡。 2. 規律作息：每天保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 3. 調整心態：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 4. 增加日常活動量：盡量減少坐著的時間，比如能步行上下樓梯就不坐電梯，多站立走動。 5. 中醫調理：可嘗試針灸、拔罐、按摩等中醫療法，幫助調節身體機能，促進代謝。 減肥需要長期堅持，逐步改變不良的生活習慣。如果體重持續不減或出現健康問題，應及時到正規醫院就診。
2025-01-14 00:13
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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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您好，由以上所述，建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康
2015-12-13 16:55
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