對于身高 173cm、體重 100kg 的 19 歲大學生，減肥需要綜合考慮飲食、運動、作息、心理和醫療干預等方面。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，規律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。 5. 醫療干預：如有必要，可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。在減肥過程中，要關注身體的變化，如有不適，及時就醫。

不需要吃藥，吃藥對身體不好，又要花錢，我給你說一個辦法不用花錢還能減肥1，管住你的嘴，不暴飲暴食，不吃油炸食品，不吃街上的垃圾食品，不吃甜食，不喝酒包括紅酒，多吃水果蔬菜2，邁開你的腿，積極鍛練3，生活要有規律4，要有一個良好心態

天天堅持運動就可以。

最安全的是運動.藥物的負作用大,而且反彈很大.

你好，建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間。飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!