16 歲女孩想通過服用碳酸鈣 D3 片促進長高，需要綜合考慮多方面因素，如飲食、運動、睡眠、遺傳以及是否缺鈣等。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 2. 運動：適量進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 4. 遺傳：遺傳因素對身高有較大影響，但通過后天努力可在一定程度上改善。 5. 缺鈣情況：建議先就醫檢查是否缺鈣，若缺鈣，可在醫生指導下服用碳酸鈣 D3 片。同時，還可選擇葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等鈣劑。但服用鈣劑需遵醫囑，不可自行用藥。 總之，16 歲女孩想長高不能單純依賴藥物，要從多個方面綜合努力。如果對身高有疑慮，建議前往正規醫院的內分泌科就診。

健康指導：想要長高的話是可以適當的服用一些碳酸鈣的，另外在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食，尤其應當多補充一些富含優質蛋白質和鈣質的食物，另外適當的進行體育鍛煉也是非常關鍵的。

健康指導：根據你提供的信息，這個營養片是可以吃的，對于16歲的女孩兒如果想增加身體的身高，建議你在食品中要多吃含鈣比較豐富的食品，如蝦皮，牛奶，排骨等食物，還應該多吃含蛋白質較豐富的食品，如豆腐，豆腐皮兒，豆漿，雞蛋，牛肉，羊肉等食物可以促進身高的生長。