吃減肥藥和減肥茶無效，如何科學健康減肥？
我一直都希望自己的身材能夠凸凹有致，即使不能人人都羨慕至少回頭率還是有的，可是我的回頭率是因為我的體型太胖，我也想有小鳥依人的感覺，所以在狠心之下吃了減肥藥，喝了減肥茶可是除了拉肚子什么效果都沒有。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
-
科學健康的減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等多方面因素。包括合理控制飲食熱量攝入、選擇適合的運動方式、保證充足睡眠、保持良好心態以及關注身體代謝情況。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運動：有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等能有效燃燒脂肪；力量訓練如俯臥撐、深蹲等有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 代謝：某些疾病可能影響代謝，如甲狀腺功能減退，需及時就醫檢查。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。不要盲目追求快速減肥，應選擇科學、健康且適合自己的方法。
2025-01-10 05:13
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是針灸? 針灸是針法和灸法的合稱，是中醫學的重要組成部分之一，是通過經絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病的“內病外治”的醫術。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內，運用捻轉與提插等針刺手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。 查看全文»
