內毒素是革蘭氏陰性菌細胞壁成分，外毒素是細菌分泌的蛋白質。日常營養補充可從攝入富含維生素食物、補充優質蛋白質、攝入膳食纖維、保證水分供應、適當攝入有益脂肪等方面著手。 1. 攝入富含維生素食物：維生素C、維生素E等有抗氧化作用，能幫助機體抵御毒素侵害，可多吃柑橘、草莓、堅果等。 2. 補充優質蛋白質：蛋白質是身體重要組成部分，能增強免疫力，可選擇瘦肉、魚類、豆類等。 3. 攝入膳食纖維：可促進腸道蠕動，利于毒素排出，如全谷物、蔬菜、水果等。 4. 保證水分供應：水能促進新陳代謝，加快毒素排泄，應養成定時喝水習慣。 5. 適當攝入有益脂肪：如不飽和脂肪酸，對維持身體正常生理功能有幫助，可從橄欖油、魚油中獲取。 了解內毒素和外毒素區別后，通過合理營養補充，能增強機體抵抗力，更好應對毒素威脅。但營養補充應均衡，必要時可咨詢專業營養師。