生活無規律者如何改善便秘狀況
排便困難，大便干結，排便不盡 平時經常便秘，睡眠質量查，臉上痘痘很多，大便干結，排便不盡，總有排不凈的感覺。曾經治療情況和效果： 最開始難受了，經常靠吃香蕉或者喝蜂蜜來堅持堅持。不過現在參加工作后，常常更沒辦法顧及飲食啥的，所以這便秘又嚴重起來。前段時間老媽給我買了兩盒純果蔬的變通膠囊，說效果非常好，她單位的人給她推薦的，安全沒有副作用。我就吃了一段時間，效果還真心不錯，排便確實順滑了很多，基本上每天也都能排一次了，臉上的痘痘也見少了。想得到怎樣的幫助： 像我這種平時生活無規律的人，在日常生活中還要多注意些什么，以幫助我更快的治好便秘。
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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生活無規律者改善便秘狀況，需從飲食、運動、作息、情緒、用藥等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麥等），增加飲水量，避免辛辣、油膩食物。 2. 運動：養成定期運動的習慣，如慢跑、游泳、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3. 作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于調節身體機能。 4. 情緒：學會調節壓力和情緒，避免焦慮、緊張，不良情緒可能影響腸道功能。 5. 用藥：必要時可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等，但應遵醫囑，不可自行用藥。 總之，改善便秘需要綜合調理，長期堅持良好的生活習慣，才能有效緩解便秘癥狀。
2025-01-10 00:24
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回答1
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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便秘是因進食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費力等都屬于便秘。應通過食療來調理。多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類的食物。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。
2015-12-12 03:41
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