14 歲女生偏瘦，吃得多卻不胖，可能與遺傳、飲食結構、消化吸收、代謝水平、運動量等因素有關。 1. 遺傳：遺傳因素對體重有一定影響，如果父母都不胖，子女肥胖的概率相對較低，但并非絕對。 2. 飲食結構：喜歡吃辣椒、不喜歡吃蔬菜，這種不均衡的飲食結構可能影響營養攝入和吸收。蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，缺乏這些可能影響身體正常功能。 3. 消化吸收：胃腸道功能不佳，如消化不良、慢性腸胃炎等，會影響食物的消化和營養的吸收。 4. 代謝水平：基礎代謝率較高，身體消耗能量快，也可能導致吃得多但體重不增。 5. 運動量：較大的運動量會消耗較多熱量，如果攝入的能量不足以彌補消耗，也難以長胖。 總之，14 歲女生偏瘦的原因可能是多方面的。建議保持均衡飲食，多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，適當增加運動量，促進身體發育。如果長期體重不增或伴有其他不適，可到醫院就診。

你好，如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃，膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

保證高質量的睡眠.睡眠是人體能量形成的重要時期,也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期,所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏.　　臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜.此外,在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除困乏,有助于順利地進入夢鄉.　　要注意口腔健康.牙齒及口腔是食物消化的第一關,而在全力“增肥”的過程中時,由于用餐次數的增多,更要多注意你的口腔衛生,必須比平常更勤于刷牙和漱口.　　不妨常與愛吃的朋友為伍,一齊去吃頓午飯,晚餐,參加宴會或郊游野餐；既放松了心情,促進了交流,增進了友誼,又可達到“增肥”的目的,可謂一舉數得.　　把你每天的進食情況,運動情形,情緒變化及體重變化作一下記錄,從而有利于你及時了解計劃執行情況,利于增肥效果分析,并做出一些隨機調整.

增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,