總是困倦且腰背痛，可能是肌肉勞損、受涼、脊椎問題、缺乏運動、睡眠質量差等原因導致。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.肌肉勞損：長時間睡眠使腰背部肌肉緊張，產生勞損。可通過按摩、熱敷緩解。
2.受涼：天氣冷時癥狀明顯，要注意保暖，避免冷風直吹。
3.脊椎問題：如腰椎間盤突出，壓迫神經引起疼痛。需做影像學檢查確診，輕度可保守治療，嚴重時可能手術。
4.缺乏運動：身體機能下降，肌肉力量不足。應適當增加運動，如游泳、瑜伽。
5.睡眠質量差：深度睡眠不足，即便睡很久仍困倦。改善睡眠環境，規律作息。
出現這種情況，應重視并采取相應措施，如癥狀持續不緩解，建議及時就醫。

你好：通過你敘述的癥狀，有可能是與腰肌勞損有關，不排除睡覺時間過長的原因。建議：最好是到醫院的骨科看看，明確診斷后進行治療，睡眠時間不能過長。要經常鍛煉。

您好，這種情況不排除與腎虛有關的。腎虛包括陰虛以及陽虛的情況，可以對癥的調理一下的。

腰酸背痛，原指脊柱骨和關節及其周圍軟組織等病損的一種癥狀。現比喻形容因疲勞或疾病引起的微痛而無力的感覺。建議您：最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫生，才能真正地解決腰痛問.

你好，考慮你的情況屬于勞累過度引起的腰肌勞損你好，建議你積極地抗炎止疼治療，適當的口服芬必得、消炎痛等藥物。

您這樣的癥狀很有可能是屬于脾腎陽虛的癥狀，建議中醫中藥調理治療。以上僅供參考。祝健康。