成人補鋅可以通過吃些富含鋅的食物進補，可以吃些動物肝臟、海鮮、花生堅果類食物，食補缺點就是補的慢，可以通過吃些蓋鉑鋅硒寶片，補鋅要比食物快的多。從成份上來講，正宗的鋅硒寶成份是蛋白鋅(也叫鋅蛋白粉)，山寨的鋅硒寶成份比較雜亂，如富鋅酵母、葡萄糖酸鋅、甘草鋅等所以入口的東西安全。

你好，建議服用凱貝爾鋅硒寶，同時高效補充鋅、硒等多種微量元素，不含激素，無任何毒副作用：解除以往無機形式補充，易在體內積蓄，刺激腸胃等副作用。另外，補鋅可多食：肉類（牛肉、豬肉、肝）、海產品（牡蠣等）、家禽、蛋黃、花生米等的含鋅量豐富的食物。鋅來源于魚、蛋、肉、禽，全谷、麥胚、乳酪、堅果、豆、酵母等。

鋅硒寶牌子挺多，有的牌子是針對男性方面，有的是給成人吃的，給兒童補鋅建議吃伊分子牌的鋅硒寶片，他是第三代生物酵母蛋白鈣鋅，純生物制劑，而且鋅含量最高，吸收也好，還不刺激寶寶幼嫩的腸胃，非常適合兒童補鋅

你好：鋅吸收障礙嬰幼兒慢性腹瀉消化功能紊亂時會妨礙鋅吸收從而造成鋅缺乏對于明確缺鋅的寶貝可以進行補充鋅劑治療鋅制劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、醋酸鋅等

缺鋅〕補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上

你好，如果不是特別缺鋅的話推薦食補。多吃牡蠣，扇貝等，富含鋅的食物，如果非要補鋅的話，不買最差的，基本都一樣，鋅本身就很廉價。