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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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周末體檢前，蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、水分等營養補充不能少。 1. 蛋白質：是身體重要組成部分，能維持正常生理功能。常見富含蛋白質食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2. 維生素：不同維生素作用各異。維生素C有抗氧化作用，可增強免疫力，存在于橙子、檸檬等水果中；維生素B族參與能量代謝，全谷物、豆類含有較多。 3. 礦物質：鈣對骨骼健康重要，牛奶、豆腐是鈣的良好來源；鐵參與血紅蛋白合成，瘦肉、菠菜含鐵豐富。 4. 膳食纖維：可促進腸道蠕動，預防便秘。蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維。 5. 水分：能促進新陳代謝，幫助身體排出廢物。每天應保證足夠水分攝入，可多喝白開水。 合理補充上述營養，有助于維持身體良好狀態，使體檢結果更能反映真實健康情況。但要注意均衡飲食，避免過度補充。
2025-02-27 10:05
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