肩周炎復(fù)發(fā)導(dǎo)致肩膀酸脹、寫字吃力，可能是勞累、著涼、姿勢不當(dāng)、肩部損傷未愈、炎癥加重等原因。可通過休息、保暖、鍛煉、藥物治療、物理治療等來緩解。 1. 休息：保證充足睡眠，避免肩部過度活動，讓肩部肌肉得到放松和恢復(fù)。 2. 保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其注意肩部保暖，防止受寒加重癥狀。 3. 姿勢調(diào)整：保持正確的坐姿和書寫姿勢，避免長時(shí)間低頭或聳肩。 4. 鍛煉：適度進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用活血止痛膏等。 6. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解疼痛。 肩周炎復(fù)發(fā)需要引起重視，及時(shí)采取有效的措施緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療。

您好，肩周炎，是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、退變而引起的關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥。建議您可以采取熱敷或理療,以消炎,退腫和止痛，或者采用肩部手法推拿與按摩,以舒筋活血,松解粘連,也有用拔火罐及針灸等療法，如果疼痛比較嚴(yán)重的話可以尊醫(yī)囑用確炎舒松藥液或醋酸考的松藥液封閉治療,有立竿見影功效.

您好，您的年齡肩周炎來得太早，可能是經(jīng)常肩部接受冷風(fēng)吹，或者有肩關(guān)節(jié)慢性損傷引起的。首先需要肩關(guān)節(jié)保暖，避免著涼受風(fēng)，其次可以到醫(yī)院理療科按摩針灸理療，第三需要功能鍛煉，可以側(cè)身單手爬墻練習(xí)，第四，肩關(guān)節(jié)哪個(gè)方向活動疼痛明顯就向哪個(gè)方向活動鍛煉。