偏瘦想增胖，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、改善睡眠、調(diào)理腸胃、減少壓力等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、土豆等；適當(dāng)補(bǔ)充健康脂肪，如堅(jiān)果、橄欖油等。 2. 增加運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 改善睡眠：保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 調(diào)理腸胃：若消化吸收不好，可就醫(yī)檢查，必要時(shí)服用一些調(diào)理腸胃的藥物，如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、多潘立酮片等。 5. 減少壓力：學(xué)會放松，避免長期處于高壓狀態(tài)，以免影響食欲和身體代謝。 增胖需要長期堅(jiān)持，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果長時(shí)間體重未增加或有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好你的體重偏輕，不過還是可以的，很多女性追求美觀，體重大都控制在這個(gè)范圍，如果你覺得偏瘦的話可以改善營養(yǎng)。多吃碳水化合物多的食物三餐最好是吃的飽飽的，適當(dāng)運(yùn)動，有助于塑造良好的體型。

你好。瘦人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,