長個子可通過飲食、運動、睡眠、補充鈣劑及良好心態等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多吃富含蛋白質和鈣的食物，如瘦肉、蛋類、奶類、豆制品、紫菜、蝦皮等。
2.運動：堅持進行跳高、摸高、打籃球等運動。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌。
4.鈣劑：可選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。
5.心態：保持良好心態，減少壓力。
綜合上述方法，有助于促進身高增長，但個體差異較大。

人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切不用可以補鈣建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,注意休息和保持心情愉悅。

人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

健康指導：長個主要是生長骨骼，那么如果是正在生長的孩子的話，最佳的鈣來源當然是純天然的食物，比如牛奶、酸奶、小魚小蝦（連骨）等，還有也可以適當的增加孩子的運動量，運動可以促進血液循環，提高身體代謝率，讓孩子的骨骼和肌肉更加強健，但是要做好運動準備以及防護措施。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。醫生詢問：

如果你想長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.