臉上有肥肉想要瘦臉，可從控制飲食、增加運動、面部按摩、改善不良習慣、醫療美容等方面入手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運動：全身有氧運動如慢跑、游泳等能促進脂肪燃燒，包括臉部。同時，也可進行針對性的面部肌肉訓練，如嘟嘴、鼓腮等。 3.面部按摩：用指腹輕輕按摩臉部，從下巴往上推至耳后，再從鼻翼兩側推至太陽穴，促進面部血液循環和淋巴回流。 4.改善不良習慣：避免長期單側咀嚼、托腮等，以免造成臉部肌肉不對稱。 5.醫療美容：如果通過上述方法效果不佳，可考慮醫療美容手段，如面部吸脂、注射瘦臉針等，但需在正規醫療機構進行。 瘦臉需要長期堅持和綜合方法的運用，同時要注意保持健康的生活方式。選擇醫療美容手段時務必謹慎，充分了解風險和效果。

瘦臉針是一種能夠快速瘦臉的方法，手術通過注射肉毒素，治療咬肌肥大，使肌肉萎縮、變小，達到瘦臉的目的。一般打瘦臉針后最佳效果在1個月-3個月顯現，效果可持續8個月左右若想延緩咬肌恢復的速度，就要少吃硬、韌的食物，適當避免頻繁的咀嚼運動，如嚼口香糖、嗑瓜子等