控制體重需要從飲食、運動、作息、心理、生活習慣等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.飲食：多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物，如油炸食品、甜品等。
2.運動：選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，不熬夜，有利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態，避免因壓力大而暴飲暴食。
5.生活習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。
只要堅持以上方法，相信能有效控制體重。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：你好，這樣只能起到減肥的輔助作用，關鍵還是需要管好自己的日常飲食，再適量增加運動。那么在日常飲食中要避免吃煎炸、肥膩、甜膩的食材。建議您多吃各種新鮮的蔬果，改喝低脂奶、每日一個雞蛋、適量吃全谷類食物、每天吃一小把堅果、一把豆，用油控制在25g以內、鹽控制在5g以下。每天若能夠堅持鍛煉半個小時到一個小時以上，則會對減肥更好

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好，減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物