56 歲出現(xiàn)頭暈眼花、乏力、犯困且營養(yǎng)不良，可能是飲食不均衡、消化吸收不良、慢性疾病消耗、缺乏運動、睡眠質(zhì)量差等原因所致。 1. 飲食不均衡：日常飲食應豐富多樣，增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質(zhì)，像菠菜、橙子等。 2. 消化吸收不良：可適當補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，促進腸道菌群平衡，改善消化吸收功能。 3. 慢性疾病消耗：若患有糖尿病、甲狀腺功能減退等慢性疾病，應積極治療原發(fā)病，控制病情，減少對營養(yǎng)的消耗。 4. 缺乏運動：適度增加運動量，如散步、太極拳等，有助于增強體質(zhì)，促進營養(yǎng)吸收和代謝。 5. 睡眠質(zhì)量差：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，必要時可在醫(yī)生指導下服用助眠藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 總之，要改善營養(yǎng)狀況，需綜合考慮多方面因素。建議先到醫(yī)院進行全面檢查，明確原因，在醫(yī)生的指導下進行針對性的調(diào)理和治療。

健康指導：可以吃阿膠補一斤阿膠和一斤紅棗煮熟，加少量水，煮到其溶化，粘在棗上，吃紅棗就可以了。阿膠是一種補血滋陰，止血中藥。阿膠有生血作用，可以用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙性貧血。以及用于年老體弱、兒童、婦女的滋補。對兒童、青少年生長發(fā)育有改善作用。長期吃阿膠，可以增加皮膚營養(yǎng)，使皮膚光滑柔潤，并具有彈性

目前，市場上涌現(xiàn)出令人眼花繚亂的營養(yǎng)品、保健品，老年人是其重點推銷對象.同時大多數(shù)保健品的有效成分均可由普通食物中可以得到一定的補充，而且各種保健品均有一定的適用范圍，并非適用所有的老年人.那么，老年人需要補充哪些營養(yǎng)呢？　　首先，老年人處在一個衰老的過程，體內(nèi)蛋白質(zhì)以分解代謝占據(jù)優(yōu)勢，合成代謝逐漸減慢，因此經(jīng)常有老年人出現(xiàn)營養(yǎng)不良，表現(xiàn)出血液中氨基酸濃度降低，血紅蛋白合成減少，出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，因此應特別注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供給.但補充蛋白質(zhì)時應注意適量，一般每日攝入60—80克就可以了，同時攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量應占總量的50％左右.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大多存在于瘦肉、禽蛋、奶制品和豆制品中.　　其次，老年人體內(nèi)的過氧化代謝增多，成為許多疾病發(fā)生的基礎.因此應多攝入飲食中的抗氧化劑，如維生素A、C、E以及硒、鋅等以增強老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能.維生素E廣泛分布于動植物組織中，特別好的來源是麥胚油、花生油及芝麻油，此外在綠葉植物、肉、蛋、奶中也較豐富.維生素C則廣泛存在于蔬菜和水果中.硒元素在海產(chǎn)的魚類、中藥的黃芪中含量甚高.　　還有老年人因缺鈣引起骨質(zhì)疏松，常出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，給生活帶來極大的不便，所以飲食中應增加鈣和維生素D的含量以保證骨骼的強健.多數(shù)醫(yī)學家建議老年人每日飲1—2袋奶（最好是脫脂奶），同時食入豆制品、蔬菜、水果，以獲得每日必須的1000—1500毫克鈣量.而且老年人應保證每日1小時的戶外活動，因為陽光是維生素D產(chǎn)生的最好來源.